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    春天孩子长高季 医生提醒不要盲目补钙
    2019年03月22日 21:52 来源:中新网重庆

      中新网重庆新闻3月22日电(通讯员 刘嘉)一年之计在于春,万物生长之际,处于生长发育期的孩子们也不例外。不少家长都想抓住这个?#24179;?#23395;节,帮助孩子长个儿,因此补钙成了大部分家长的第一反应,那补钙能直接促进孩子长高吗?

      “一说到长高,大部分家长第一反应就是补钙,当然这种反应至少意味着家长对孩子的身高问题很重视。”重庆医科大学附属儿童医院内分泌科宋萃副主任医师说,“但同时,这样的说法是非常片面的。”

      “长高主要依靠长骨的纵向生长,骨骼生长需要钙,同时,钙的多少还决定了骨的硬度,但钙并不是促使骨骼纵向生长的主要动力,更重要的是生长激素和从食物中获得的蛋?#23383;?#21644;营养素。”宋医生说,因此,长高不仅与补钙有关,还与各生长要素是否正常有关。

      “盲目、过量补钙不仅不能直接促进长高,还可能存在某些隐患。”宋医生指出,给孩子盲目、过量补钙,可能造成孩子吃饭少、消化不良、便秘,甚至出现厌食、浮?#20303;?#22810;汗等不适,甚至严重?#30446;?#33021;酿成高血钙、肾结石、铁锌镁磷等矿物质元素营养失衡。

      那么家长们该如何科学补钙呢?

      据宋医生介绍,事实上,0~1岁单纯母乳喂养的宝宝,可以在医生指导下,适当补充维生素D,促进钙吸收,配方奶喂养且奶量足够无病理情况的宝宝一般无需额外补钙。1~3岁,无导致低钙血症相关疾病的健康儿童,保证适量的奶制品,再配合均衡的饮食和户外活动,一般也不需要额外补钙。

      如果孩子出现:1.疾病状态,如低钙血症、甲状旁腺功能减低症等;2.有钙或维生素D缺乏的实验室检查依据(如骨密度偏低,骨量下降,血钙降低, 25羟维生素D降低等);3.钙摄入?#24247;?如<3/4的推荐量),可在正规医院儿科医生的评估和指导下?#20204;?#32771;虑补充钙剂或活性维生素D。

      此时正值孩子长高的?#24179;?#23395;节,家长们该如何科学帮助孩子长个儿呢?宋医生给出6点建议:

      1. 均衡饮?#24120;?#33636;素搭配:营养是影响孩子生长发育的关键因素,但并不意味着吃得越多越好、越精越好。日常生活中,家长要避免孩子挑食、厌食、暴食和不规律饮?#24120;?#21516;时要注意孩子饮食的合理搭配,保证维生素、蛋?#23383;省?#38041;和各种微量元素的均衡摄入。

      2.保证充足的深度睡眠:生长激素是促进人体长高的激素,而深度睡眠状态下生长激素的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右,所?#21592;?#25345;充足的睡眠有利于长高。另外,家长应给孩子创造好的睡眠环?#24120;?#35753;孩子在睡前安静下来,保证深度睡眠。

      3.规律、适量的运动:运动?#37096;?#21050;激生长激素分泌,但应根据孩子自身情况调整运动的时间与强度,不要过量,其中跳跃型运动,如跳绳;伸展型运动,如游泳;综合型运动,如球类等效果更佳。

      4.适时晒晒太阳:人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇,在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D能促进钙吸收,但要注意避免正午暴晒,可以在早上10点前,下午4点后适量晒太阳。

      5.了解儿童生长发育规律,早期发现问题:及时、定时给孩子测量身高,看孩子的身高、生长速率是否落后,?#21592;?#26089;期发现问题并干预。

      6.到有资质的儿童内分泌专科评估,改善身高:正常儿童不同时期生长速度也不同,一般足月出生时身长50厘米,小于47厘?#33258;?#25552;示宫内生长迟缓;生后第一年增长25厘米,第2年增长10厘米,第3年至青春期开始生长速?#20219;?#27599;年平均5~7厘米,整个青春期可获得的净身高在25~30厘米左右,但存在个体差异。如果孩子生长偏离此轨迹,应带孩子到正规、有资质的儿童内分泌专科就诊,进行科学的评估。

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    【编辑:马佳欣】
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